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運動持続の効果

運動中の筋肉ではエネルギーとしてブドウ糖が使われます。

運動するのに必要なブドウ糖は肝臓に蓄えられたグリコーゲンを材料として新しく作られ血液で運ばれ筋肉に供給されます。


 



運動には血糖値を改善するというすぐに期待できる効果があります。

運動を持続する事で脂肪の量が減り筋肉の量が増えるのでインスリン抵抗性が改善されます。

運動を行い消費エネルギーが増えるごとに糖尿病の発症率が低下するという結果があり運動する人は糖尿病のリスクが下がります。

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 ・運動前のストレッチ
 ・上手なウォーキング
 ・こまめに毎日運動

運動を続けていると筋肉の要領がまし、内臓と皮下についた脂肪の量が減ります。

肥満の人でも脂肪を落として筋肉を増やすという事がインスリン抵抗性の改善には必要です。

運動を続ける事で筋肉の容量が増加して内臓脂肪や皮下脂肪の容量が減少します。

脂肪細胞から分泌されるホルモンのうち善玉が増えて悪玉が減りインスリン抵抗性が改善されることが期待できます。



   


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