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運動前の準備

運動を効果的、安全に行うには筋肉をほぐして体を慣らしてから運動に入り運動後はゆっくりと体を安静に戻す事が大切です。


 



準備運動の目的は整理体操によって整形外科的なハプニングを防ぎ安全に運動を続ける事です。

体調がよくない場合、いつもと違うと感じた場合はこの段階で運動をやめる事も大切です。

運動後の筋肉の伸縮ハ疲労回復にも役に立ちます。

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運動をするのに必要なものは特別高価なものは必要ありません。

一番大切なものは靴です。

足のつま先に少し余裕があるピッタリサイズの運動靴を準備して普段からはきこんでよく慣らしておきましょう。

足にあわせるためにも紐靴がよいでしょう。


天候や体調が優れない時はトレーニングを中止します。

体に異常を感じたら運動を中止する事も大切な事です。

少しでも不安があるときは体調を崩したり事故を起こすリスクを避けたほうが賢明です。


   


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