運動のタイプ
運動は目的に応じて適した運動を選ぶようにしましょう。
ウォーキングやジョギングなど息を止めずに酸素を供給しながら全身の筋肉を使って行う運動を有酸素運動といいます。
一定の抵抗に対して特定の筋肉を鍛える運動をレジスタンス運動といいます。
脂肪を燃焼させるのに有効なのは有酸素運動とされています。
年齢や関節のグわいにもよりますがウォーキングは安全な運動として広く薦められています。
特別な施設が要らずに一人でも出来るので気軽に始める事が出来ます。
ジョギングはさらに効率のよい運動ですが膝への負担がかかるので注意が必要です。
一般的に歳をとると体が硬くなります。
レジスタンス運動で筋肉を鍛える事で体が硬くなる事を遅らせる効果が期待できます。
毎日の有酸素運動に上手にレジスタンス運動を組み合わせる事が理想です。
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心筋梗塞とは
心筋梗塞になると心臓の筋肉が死んでしまい心臓が送り出す血液の量が減り低血圧になります。 |
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