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ウォーキング

ウォーキングは筋肉の動いを意識して正しい姿勢で行いましょう。

歩幅を大きく踵から着地し体重をつま先に移してつま先をけりだすようにします。

　

ウォーキングはいつでもどこでも誰にでも出来る運動で効率のよい全身運動です。

歩くと足を構成している筋肉すべてが動きます。歩幅を広げると筋肉の動きが活発になります。

ももの裏、ももの前、すね、ふくらはぎ腰周りの筋肉を意識して歩幅を広げ速度を上げてみましょう。

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正しい姿勢を維持する事も大切です。

背筋と首筋をまっすぐ伸ばし芽は遠くを見るようにします。

腕は肘を曲げて大きく振ることが大切です。腕の動きで歩幅がコントロールできます。

腰の回転と腕の振りがよくなると歩幅がさらに広がります。

　　　

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