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運動と安全

運動は血糖値改善にとって有効ですが安全に取り組む事が大切です。


 



病気や障害が無い場合でも運動が危険になることがあります。

運動中に胸部が苦しい時、動悸が早くなったり心拍が欠けたり滞ったりした時、めまいやふらつきを感じたときは運動を中止しましょう。


水分補給も重要です。

早朝の運動などでは喉が渇いているのかどうか自分では感じないこともありますので水分をとるように心がけましょう。

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 ・運動前のストレッチ
 ・上手なウォーキング
 ・こまめに毎日運動


運動中の転倒の防止も充分に気をつけたいところです。

足に合わない靴、かかとが薄くて着地のショックを吸収できない靴はさけましょう。

いつもと違うところで運動する時は足場に充分注意が必要です。

几帳面に運動を継続しようとして雨天、大風、酷暑など天候の悪い日に屋外で運動するなど極端な事をするのはお奨めできません。


   


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