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隙間時間の活用

毎日の生活を見直すといろいろ運動の機会が見つかります。

毎日の習慣を変えなくても工夫次第で歩く距離やたっている時間を長くすることが出来ます。


 



忙しくて運動できない人は日常生活の中で活動量を増やし総合的な消費カロリーを多くする事を考えて見ましょう。

隙間時間を活用する事で、短時間でも出来る運動があるはずです。

同じ距離を移動するにしても同じ作業をするにしても運動量を最大限に行うことです。

運動をきっかけに生活習慣全体を見渡すと改善できるポイントが見つかるものです。


運動とダイエット
 ・ダイエットは運動から
 ・体が使うエネルギー
 ・1日の消費カロリー
 ・寝ながらでも痩せる
 ・無理な運動は厳禁
 ・クレアチンと筋肉
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運動と高血圧
 ・軽い有酸素運動
 ・運動の注意点
 ・運動前のストレッチ
 ・上手なウォーキング
 ・こまめに毎日運動


少しの時間の活用や、動作の改善でお奨めなのが歩く事です。

通勤時間や買い物でエレベーターやエスカレーターを使わずに歩く事を心がけましょう。



   


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