大事な日常生活
糖尿病にとって日常生活は治療の成果や病状にそのままはねかえってきます。
バランスの良い食事を食べる
糖尿病治療の基本は食生活の改善にあります。
食事の量を減らせばよいわけではありません。適切なエネルギーと栄養を確保して3食きちんと食べる事が大切です。
外食の注意点
外食メニューは一般的に高カロリーで栄養バランスもよくないことを理解しましょう。
生活の中の運動
運動というと構えてしまいがちですが毎日の生活の中で手軽に行えることはいくらでもあります。
エレベーターを使わずに歩くなどちょっとしたこともで運動になります。
ストレスをためない
ストレスはインスリンの働きを悪くし病状を悪化させます。ストレスを完全に排除するのは困難ですから自分なりのストレス解消を見つけましょう。
お酒はほどほどに
基本的に禁酒を心がけましょう。
タバコはやめる
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ血流を悪くします。
糖尿病に合併しやすい高血圧や動脈硬化などの危険を高めます。
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