全身運動
糖尿病の治療の基本となるのが食事療法と運動療法です。
＞＞糖尿病と食事療法の紹介
運動選びのポイントは、無理なく出来、1人で手軽に始める事が出来る、体調に合わせて強度を調整できる事が理想です。
運動の効果をあげるには全身を使った運動がむいています。
体内での糖質や脂質の利用をよくするために沢山の酸素を体に取り入れながら行う有酸素運動が最適です。
有酸素運動にはいろいろな種類がありますが運動選びのポイントを考えるとウォーキング、ジョギング、水泳、自転車、縄跳びなどがお奨めです。
中でもウォーキングは特別な道具も必要なく、いつでも、誰でも簡単に始められるというてんで特にお奨めできます。
いきなり始めると膝などの関節を傷めるので注意が必要です。
同じ運動を行っても体にかかる負担は人それぞれ違いがあります。
各自に適した運動を行うことが大切になります。
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