朝食とまとめ食い
朝食をぬく食生活では太りやすくなる傾向があります。
肥満している人には食べる量が多すぎるだけでなく食事のとり方に問題がある人も少なくありません。
１日の食事回数が少ない人の方が肥満が多かったという報告もあるほどです。
朝食をぬいてエネルギーの量が減っているなら太る原因にはならないはずですが結局その分まとめ食いにつながっていると考えられます。
エネルギーの総量が同じなら何回にも分けて食べる方が太りにくいことがわかっています。
食事の回数だけでなくいつ食事をとっているかも大事になります。夜遅い時間に沢山食べるのは肥満につながりやすい典型的な食事パターンといえます。
夜遅い時間に食事をとって寝てしまうのではエネルギーは消費されません。
夜は自律神経の働きで食物の消化吸収がよくなりとったエネルギーが溜め込まれやすくなります。
寝る間際に食事をすると朝は食欲がなくなり朝食をぬいて食事のリズムが乱れてしまう事になります。
一般的に夕食から就寝までは２時間は空ける必要があるといわれています。
病気が起こる前に肥満解消に取り組みましょう。
ダイエットの素朴な疑問
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