食事と運動
食事だけで体重を減らすと筋肉など体の組織が減ってしまいがちになります。大事な事は体重を減らすことよりも体脂肪を減らすことです。
体脂肪を減らすためには正しい食事と運動が重要になります。
肥満防止の基本は食事を少なくし必要エネルギーより少なく抑えて体に蓄えられた脂肪を消費する事です。
体脂肪を減らしてもやつれるような事があってはいけません。
低エネルギーの食事でも体に必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足しない事、長期間続けることであることが原則となります。
体重が減ったとしても疲労感や倦怠感があらわれたり体重が低下したりということがあっては意味がありません。
効果的にダイエットを行うためには食事療法と運動療法が欠かせません。
食事だけで体重を減らそうとするとどうしても筋肉が減ってしまいます。
消費エネルギーの半分を占めている基礎代謝は筋肉の量で決まります。
筋肉が減ると食事を減らしても消費エネルギーが減ってしまうことになります。運動を行い筋肉が減るのを抑える必要があります。
運動で脂肪を減らして筋肉が増えると体が引き締まり疲れにくくなり活動的な生活になります。これはダイエットの大きな励みになります。
病気が起こる前に肥満解消に取り組みましょう。
ダイエットの素朴な疑問
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