運動の効果
運動のもたらす効果は体重が減るだけではありません。
運動にダイエット効果があるのはエネルギーの消費がまし体にたまった脂肪が燃焼されて体脂肪が減少するからです。
運動をせずに食事を減らしただけで減量しようとすると脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。それでは健康的なダイエットとはいえません。
運動の目的はエネルギーの消費だけではないという事が重要です。
運動を続けると筋肉が鍛えられ基礎代謝が高まります。基礎代謝が高まると運動をしていないときでも消費エネルギーの量が増えるので太りにくい体になります。
運動には脂肪の合成を抑えて血液中の脂肪を減らす効果もあります。血液循環を活発にして血糖を処理するインスリンの能力を高める事もわかっています。
高脂血症、高血糖、高血圧の改善にも役立ち動脈硬化による心筋梗塞や脳卒中などの予防にも役に立ちます。
適度な運動は気分を高揚させストレス解消にも役に立ちます。生活のリズムが作られ体調がよくなるというのも運動の大きなメリットです。
病気が起こる前に肥満解消に取り組みましょう。
ダイエットの素朴な疑問
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