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運動の量

日ごろ運動をしていない人がいきなり運動をすると膝を痛めたり転んで怪我をするなど思わぬ体の故障や事故につながります。

運動をするときは自分の年齢や体力に応じた強さの運動を行うことが大切です。





運動は毎日、少なくとも1日沖には行うようにしましょう。

一度の運動で得られた効果は3日以内に低下していきます。

運動の持続的な効果を得るには週に3日以上の運動を行うことが必要とされています。

散歩やラジオ体操などの軽い運動ならできれば毎日行いたいものです。少なくとも1日おきに運動するようにしましょう。

1回の運動時間は最初の内は10分程度から徐々に時間を長くして最終的には1時間程度の運動を習慣にしたいものです。

病気が起こる前に肥満解消に取り組みましょう。


ダイエットの素朴な疑問






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