運動と健康状態
運動がダイエットに良いからといって体の状態が悪い時は運動をしてはいけません。事故や障害を招く事があります。
運動の前と後にはウォーミングアップとクールダウンを忘れずに行うようにしましょう。
静かな状態から急に運動を始めると体がびっくりして酸欠状態に陥ったり血圧が急激に上昇したりすることがあるので大変危険です。
運動を始める時には必ずストレッチで体を柔らかくして少し歩いたり軽いジョギングを行うなどウォームアップを行うようにしましょう。
運動を終えるときにもいきなりストップすると心臓に大きな負担がかかります。
歩行や体操などクールダウンを行い徐々にペースを落とすことが大切です。
体の調子が悪い時は無理をして運動をしてはいけません。
風邪をひいたり熱があったりと体調が悪い時は無理をせずその日の運動は休みましょう。
運動中に具合が悪くなった時も同様です。特に冷や汗、めまい、吐き気などの自覚症状があったらすぐに運動を中止しましょう。
病気が起こる前に肥満解消に取り組みましょう。
ダイエットの素朴な疑問
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