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食事の基本

健康的にダイエットを行うとき、エネルギーを抑えてバランスよく食事をすることが大切になります。





食事は必要な栄養素を確保しながらエネルギーを減らすようにします。

ダイエットを行うとき食事を減らすのではなく、必要な栄養素(たんぱく質、ビタミン、ミネラル)を充分にとりながらエネルギーだけ減らすのが食事ダイエットです。

食べずに我慢するのではなく、考えながら食べる事が大切になります。

考えながら食べればダイエット中でも食べていけないものはありません。

日常生活をおくりながら自分で行うのなら1日1300キロカロリー程度までの減食にとどめ栄養バランスを考えて食べるようにします。


食事は栄養バランスとともに食事のリズムにも注意が要ります。

食事ダイエットというと食事を抜く人がいますが大きな間違いです。エネルギーは抑えても体脂肪が貯まりやすい状態をつくり減食の効果も低下してしまいます。

1日の総カロリーを3食に分けて規則正しく食べた方が食事ダイエットの効果も高くなります。

食事ダイエット失敗談
 ・夕食抜きダイエット前半
 ・夕食抜きダイエット後半


病気が起こる前に肥満解消に取り組みましょう。


ダイエットの素朴な疑問






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