食事のリズム
食事は食べなければやせると思いがちですが、実際には朝食抜きで太っている人が少なくありません。
食事を抜くと間食をしたりほかの食事でまとめ食いをしエネルギーをとっているからです。
食事は１日３回時間を決めて食べるようにしましょう。
朝忙しく朝食を食べる暇がないという人がいますが実際にどれくらいの時間がかかるのでしょうか。忙しければ寝る前に朝食を用意しておきましょう。
朝忙しい人でも１０分早起きすれば朝食を食べる事が出来ます。
食事時間を一定にすることも大事です。
食事の事時間が一定でないと間食を招きやすくなります。
肥満の人によく見られる食習慣に夜遅くに食べる事があります。夜のまとめ食いは最も体脂肪を溜め込みやすく肥満の元になります。
夜食を食べる週間のある人は、１日の食事の大半を夜にとっているとおもいます。肥満解消のために夜型の食生活を改めるようにしましょう。
ダイエットのために寝る前の３時間は何も食べない事が大切です。
夜に食べたいものがあっても我慢して朝に食べるようにしましょう。もしも食べるならその後３時間は寝ないと決めておきます。
病気が起こる前に肥満解消に取り組みましょう。
ダイエットの素朴な疑問
|
|
