晩酌とダイエット
高カロリーなうえ食べすぎを招きやすいお酒はダイエットの敵といわれます。
毎日夕食に晩酌をするという人は晩酌の仕方を変えるだけでもかなりのエネルギー減につながります。
お酒の量を控えて飲まない日を作りましょう。
お酒を飲む量が多い人は徐々にお酒の量を減らしていきましょう。ウイスキーや焼酎なら水や烏龍茶などで割ってお酒の量を減らしたりします。
今までお酒を沢山飲んでいた人はそれだけで減量が出来ることもあります。
肝臓を守るためにも週に２日は休肝日造ると良いでしょう。ダイエットのためには徐々に飲まない日を増やしていきたいものです。
飲みすぎないためにはお酒の買い置きを少なくします。あるとついつい飲んでしまいやすいからです。
ビールなどは余分に冷やさないようにしておきます。
お酒を飲むと、お酒のカロリーが加わるわけですから夕食はなるべく低カロリーでたんぱく質やビタミン、ミネラルが十分に取れるような献立にしたいものです。
おかずは豆腐や低脂肪高たんぱくの魚介類、野菜、海藻などを中心に考えご飯は控えめにします。
ナッツやポテトは手軽なつまみですが高カロリーなのでやめておきましょう。
病気が起こる前に肥満解消に取り組みましょう。
ダイエットの素朴な疑問
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