減らせ内臓脂肪
■ 食べ過ぎない事
栄養的にバランスの良い食事をこころがけ、食事の量は腹八分目でやめる事。特に脂肪や糖分の多い食事を取り過ぎない事。
■ 飲みすぎない
適量のアルコールは健康に良い効果を与えますが、飲みすぎは中性脂肪の増加につながり内臓脂肪の原因となります。
■ 規則正しいし食事
毎日決まった時間に３食食べる事。朝食や昼食を抜いて１日２食の生活は中性脂肪の増加につながります。
■ 適度な運動を行う
適度な運動は健康維持のための大きなポイント。取り過ぎたエネルギーを消費しストレスの発散にもつながります。
■ ストレスをためない
ストレスのある生活を行うとコレステロールが増大し中性脂肪も増えることになります。ストレス過剰は動脈硬化の原因にもなります。
■ タバコを控える
喫煙は健康維持にとってメリットになる事はまったくありません。中性脂肪を増やしＨＤＬ（善玉コレステロール）を減らす事につながります。
■ 定期健診を受ける
コレステロールや中性脂肪の増加には自覚症状がほとんどあ現れません。年に一回は健康診断を受ける事が大切になります。
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