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中性脂肪情報

 中性脂肪とは
中性脂肪は3つの脂肪酸とグリセロースが結合して出来ており普段は脂肪酸の貯蔵異なっています。

 体の中性脂肪
体の中の中性脂肪は、食べ物から体に入ってきます。また、肝臓でも中性脂肪は作られます。

 中性脂肪のエネルギー
生活で使われない脂質は中性脂肪として体に蓄えられ、中性脂肪1グラムのカロリーは約9キロカロリーになります。

 中性脂肪と脂質
私たちの体の中には、中性脂肪、遊離脂肪酸、コレステロール、リン脂質の4つの脂質があります。

 中性脂肪と肥満
体の中に脂肪が必要以上に溜まった状態が肥満です。体の中に溜まる脂肪は中性脂肪です。

 食事は食べ過ぎない
中性脂肪やコレステロールを摂り過ぎない一番の方法は食べ過ぎない事です。単純な方法ですが一番効果的です。

 飲みすぎに注意
お酒(アルコール)の原料は、米や麦で出来ているのでお酒のエネルギーは比較的高くなっています。

 食事は規則正しく
中性脂肪を正常値にするためには、毎日3食規則的に食べる事が大事。食事の回数を減らすと体がエネルギーを蓄えるように働くからです。

 適度に運動をする
中性脂肪増える原因は、食事のエネルギーよりも、消費するエネルギーが少ないからです。

 ストレスに注意
ストレスがたまると自律神経である交感神経と、副交感神経のバランスが崩れ高血圧などの原因の一つとなります。

 タバコに注意
タバコを吸うことでニコチンの禁断症状を温和しているだけだと思います。

 健康診断は定期的に
体が健康なので病院に行かない。気になるところがないので病院に行かない。この考えは間違いです。


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中性脂肪を下げる
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