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中性脂肪のエネルギー

中性脂肪にもカロリーがあります。


生活で使われない脂質は中性脂肪として体に蓄えられ、中性脂肪1グラムのカロリーは約9キロカロリーになります。

たった9キロカロリーと思うかもしれませんが、同じ重さの糖質やタンパク質の2倍以上もある高いエネルギー効率です。

体に蓄えられたもののうち最初にエネルギーとして使われるのは、筋肉細胞の中にあるグリコーゲン、血液中にあるブドウ糖などです。

中性脂肪はグリコーゲン、糖質を使いきってから利用されます。

中性脂肪は、簡単に蓄えられますが、使われるのは一番最後になるので、ダイエットが難しい理由です。

食事制限だけのダイエットを行っても、筋肉や体液が落ちるだけで中性脂肪はあまり落ちる事はありません。

 ポイント!
   ・中性脂肪1グラムのカロリーは約9キロカロリー。
   ・中性脂肪はグリコーゲン、糖質の後に利用されます。




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