減らせ内臓脂肪!中性脂肪情報>食事は食べ過ぎない

食事は食べ過ぎない

中性脂肪やコレステロールを摂り過ぎない一番の方法は食べ過ぎない事です。単純な方法ですが一番効果的です。

肥満を防ぐ意味でも食べすぎは改善しましょう。

1日に必要なエネルギーを食事で摂りますがあまったエネルギーは全て中性脂肪として蓄えられます。

必要なエネルギーは人により年齢、性別、身長、体重、仕事量等で違いがあります。

食事でとったエネルギーに見合った運動を行っていない方は、食生活を改善するかエネルギーを消費するように適度な運動を行いましょう。


食事からとるエネルギーの量を適切にする事で体内の中性脂肪が減り、悪玉コレステロールが減っていきます。逆に善玉コレステロールが増大します。


過食で体に付いた中性脂肪、減らすのは大変です。運動を行うと、体のエネルギーが使われます。使われる順番は、糖質の次に脂質を使います。

中性脂肪は、体に簡単に蓄えられるのに、減らすのはとても大変です。

体に付かないように、食べすぎを防止しましょう。

中性脂肪を減らすよりも、食事制限を行うほうが簡単です。






太りやすい生活環境を記録する
太る理由を知るためには、毎日の生活環境を記録し見直すことが一番の近道です。気がつかないだけで生活習慣の中には太ってしまう理由が沢山隠れています。

食事、間食の回数だけでも記録してみましょう。食事以外に沢山の食べ物を気が付かないうちに食べているかもしれません。

生活習慣を記録していくうちに痩せるポイントがきっと見つかるはずです。


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