減らせ内臓脂肪!減らせ内臓脂肪>7つの生活習慣
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7つの生活習慣

 食べ過ぎない
栄養的にバランスの良い食事をこころがけ、食事の量は腹八分目でやめる事。特に脂肪や糖分の多い食事を取り過ぎない事。


 飲みすぎない
適量のアルコールは健康に良い効果を与えますが、飲みすぎは中性脂肪の増加につながり内臓脂肪の原因となります。


 規則正しいし食事
毎日決まった時間に3食食べる事。朝食や昼食を抜いて1日2食の生活は中性脂肪の増加につながります。


 適度な運動を行う
適度な運動は健康維持のための大きなポイント。取り過ぎたエネルギーを消費しストレスの発散にもつながります。


 ストレスをためない
ストレスのある生活を行うとコレステロールが増大し中性脂肪も増えることになります。ストレス過剰は動脈硬化の原因にもなります。


 タバコを控える
喫煙は健康維持にとってメリットになる事はまったくありません。中性脂肪を増やしHDL(善玉コレステロール)を減らす事につながります。


 定期健診を受ける
コレステロールや中性脂肪の増加には自覚症状がほとんどあ現れません。年に一回は健康診断を受ける事が大切になります。







痩せる前に太る理由を理解しましょう
太る理由は食べ過ぎです。生活で使うエネルギーよりも食べたエネルギーが多くなれば太ります。

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 ・7つの生活習慣
 ・食べ過ぎない事
 ・アルコールは控える
 ・食事は規則正しく
 ・毎日適度な運動
 ・ストレスは溜めない
 ・タバコは控える
 ・健康診断で早期発見

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