アルコールは控える
適量のアルコールは健康に良い効果を与えますが、飲みすぎは中性脂肪の増加につながり内臓脂肪の原因となります。
適量のアルコールは疲労やストレスの解決、人間関係を円滑にするなど良い効果があります。
適量のアルコールは、血行をよくし、ＨＤＬ（善玉コレステロール）を増加させるなどの効果もあります。
アルコールのエネルギーは原料が米や麦から出来ているので比較的カロリーが高くなっています。
体内ではアルコール１グラム７キロカロリーと糖質やたんぱく質よりも高いカロリーとなっています。
アルコールをご飯に換算すると、ビール瓶１本はご飯１膳半、日本酒１合はご飯１膳になる計算です。
アルコールの適量は、ビールなら１日中ビン１本、日本酒は１合、ウイスキーなら１杯程度が目安です。
毎日飲むのではなく、肝臓のことも考えのまない日も作る事を心がけるようにしましょう。
アルコールは食欲を促進する働きがあり食べ過ぎてしまう事が多くなります。
アルコールと一緒に食べる物は野菜や魚、豆腐など低カロリーのものを時間をかけて食べるようにする事が内臓脂肪を増やさない事につながります。
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