毎日適度な運動
適度な運動は健康維持のための大きなポイント。取り過ぎたエネルギーを消費しストレスの発散にもつながります。
内臓脂肪がたまりやすい肥満の原因は、摂取したエネルギーよりも消費するエネルギーのほうが少ないことです。
毎日食べ過ぎない事も重要ですが、適度な運動を行いエネルギーを消費させることが大切です。
運動を行い血流がよくなると体内の代謝が活発化し血液中の中性脂肪やLDL(悪玉コレステロール）が減少します。
LDL(悪玉コレステロール）が減少する事でHDL(善玉コレステロール）の増加を促す事につながります。
運動を行うことで血圧も下がりインスリンの働きもよくなるので糖尿病の予防や生活習慣病の改善に効果的です。
■ 毎日出来る適度な運動
運動と言っても特別な事を行う必要はありません。
毎日歩く事を心がけるだけです。
内臓脂肪のことを考えて歩くときは、歩幅を広げ早足で歩くと効果的です。
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