毎日適度な運動
生活習慣に合わせて毎日適度な運動を行うことが大切です。
■ 仕事時間で運動
仕事で違う階に移動する時はエスカレーター、エレベーターを使わずに出来るだけ階段で移動しましょう。
昼休みご飯を食べた後は軽く体を動かすようにしましょう。
仕事中はこまめにたつようにしましょう。
食事では貨車の近くの店に行くよりも、少し歩いていくお店に行くようにしましょう。片道5分でも往復10分歩く事になります。
■ 家事で運動
掃除機は腰を落として力を入れることで体を使った運動になります。
しゃがんだり立ったりしながら雑巾がけするようにしましょう。
洗濯物や布団を持ち運ぶのは思った以上に重労働です。天気の良い日は出来るだけ毎日行いましょう。
食料品などの買い物は歩いて行うことで運動になります。
横になってテレビを見ながらでも体を動かす事が出来ます。
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